Con la llegada de las vacaciones, los niños suelen consumir más alimentos con un alto contenido calórico, ricos en grasas y azúcares simples; por ello, es mejor tener opciones ricas y saludables para una colación, ya que es importante inculcar y mantener buenos hábitos desde edades tempranas.
Recordemos que una colación es diferente a una comida principal (desayuno, comida y cena), ya que se trata de porciones más pequeñas.
Para realizar una colación saludable, que además sea atractiva para nuestros niños, estos consejos podrán ayudarte
Para tener una mayor aceptación de parte de nuestros niños, debemos hacerlos parte del proceso de preparación de la colación.
Hazla atractiva, de buen sabor y divertida; puedes hacer figuras o utilizar colores llamativos con los mismos alimentos.
Si vas a transportar tu colación, evita elegir alimentos que puedan echarse a perder fácilmente, sobre todo en esta temporada de calor.
Prefiere los alimentos asados, al vapor o al horno, ya que tienen menor cantidad de aceites y grasas.
Prepara las aguas en casa y endúlzalas con sustitutos de azúcar.
Asegura la higiene en la manipulación de los alimentos.
Recuerda que puedes realizar una colación de bajo costo, seleccionando los alimentos de temporada.
Medio sándwich, bolitas de melón picado. Limonada endulzada con sustitutos de azúcar.
Manzana con pepino y chilito.
Agua de limón endulzada con sustitutos de azúcar.
Una rebanada de pan integral con queso y espinaca.
Palitos de zanahoria con naranja.
Esquite con limón y chilito.
Agua de pepino con manzana verde
Taquito de queso panela, uvas y agua de jamaica.
Palitos de jícama y apio.
Agua de pepino endulzada con sustitutos de azúcar.