Para ello, es importante llevar a cabo un estilo de vida que incluya una alimentación correcta y la práctica regular de actividad física, aquí te ofrecemos algunas recomendaciones:

1. Consume en cada comida alimentos de los 3 grupos: verduras y frutas, cereales y leguminosas o alimentos de origen animal

2. Modera el consumo de sal, grasa, azúcar y alimentos que los contengan

3. Prefiere cereales integrales y elaborados con Granos Enteros como pan, pastas, tortillas y arroz integral

4. Consume suficiente agua natural todos los días (1.5-2 L)

5. Establece horarios de comidas y no te saltes ninguna

6. Planea tus comidas con anticipación

7.Prefiere preparaciones como asado, al horno a la parrilla, al vapor o estofado

8. Consume 5 comidas al día, las 3 principales (desayuno, comida y cena) y 2 colaciones entre ellas

9. Actívate, realiza la actividad física que más disfrutes 1 hora al día

Recuerda que para mantener un peso saludable es importante mantener un balance entre la energía que consumes y la que gastas a través de la actividad física.