Piñatas Saludables

LN ED José David Aguayo Cardona / Nutriólogo en consulta particular / Céd Prof: 9643289 / krdona_260691@hotmail.com

La piñata ha estado presente en nuestras vidas desde que somos pequeños, alegra las fiestas tanto a los niños como a los adultos. Normalmente se rellena de muchos dulces altos en azúcar, consumirlos en exceso no es recomendable para nadie y más aún si vives con diabetes.

Para ello traemos estas ideas para rellenar tu piñata de manera más saludable:

*Bolsitas de palomitas naturales caseras, existen aparatos que actúan con aire caliente y no es necesario usar aceite

*Dulces sin azúcar (actualmente encontramos muchos en el súper, desde chocolates, paletas y caramelos)

* Frutas que resisten la caída sin maltratarse (naranjas, mandarinas, jícama)

* Frutos secos (nueces, almendras, cacahuates con cáscara)

Tips para una fiesta divertidamente saludable

  • Elabora tus postres con edulcorantes sin calorías
  • Organiza juegos que involucren movimiento (recuerda que la actividad física es parte fundamental del control de la diabetes)
  • Recuerda monitorear los niveles de azúcar en sangre de los niños durante la fiesta
  • Hidrata a tus invitados con agua natural o de fruta endulzada con edulcorantes sin calorías
  • Ofrece platillos saludables, como una mesa de frutas y verduras
  • No te olvides de llevar tu botiquín por si se presenta una hipoglucemia (glucómetro, tiras reactivas, lancetas, caramelos con azúcar)

¡Que la diabetes no te impida disfrutar de las fiestas navideñas!

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