Radiografía de mis riñones

Dra Claudia Ivett Rios Zarate / Especialista en Nefrología / Céd Prof: 8536379 / clauivettrios@gmail.com

Los riñones son órganos par en forma de frijol, localizados arriba y detrás del abdomen, a cada lado de la columna; pesan entre 150grs a 170grs y miden aproximadamente 10cm de longitud, 6cm de ancho y 4cm de grosor (en adultos). Se consideran órganos vitales, ya que se encargan de mantener nuestro organismo saludable; filtran 1200 mililitros de sangre por minuto, produciendo 180 litros de fluido al día, reabsorbiendo selectivamente el 99% y excretando en forma de orina 1 a 2 litros diarios.   

Las funciones de las de los riñones son:

  • Eliminar sustancias de deshecho o toxinas producto del metabolismo de los alimentos que consumimos.
  • Establecer el equilibrio corporal de agua y minerales, manteniendo en nuestro cuerpo la cantidad adecuada de agua, bicarbonato, ácidos y electrolitos.
  • Activar la vitamina D regulando la absorción de calcio, contribuyendo a tener huesos sanos y fuertes.
  • Producir hormonas fundamentales para controlar la presión arterial y producir glóbulos rojos.

Es importante saber, que nuestros riñones disminuyen su funcionamiento normalmente de forma gradual a partir de los 40 años, secundario al envejecimiento natural del cuerpo humano.

Para mantener la salud renal debemos tomar en cuenta las siguientes reglas:

  1.  Mantenerse en forma y activos, realizando al menos 20 minutos de ejercicio diario.
  2.  Comer sano y mantener un peso adecuado.  Bajar de peso previene la aparición de diabetes, enfermedades cardiovasculares y otras condiciones asociadas con enfermedad renal crónica.
  3.  Reducir el consumo de sal, evitar alimentos procesados y con alto contenido de proteínas.
  4.  Ingerir 1.5 a 2 litros de agua diariamente, evitando episodios de deshidratación.
  5. No fumar. Fumar disminuye el flujo de sangre a los riñones y deteriora su capacidad de funcionar adecuadamente.
  6.  No consumir alcohol en exceso. Consumir bebidas embriagantes sin límite puede desarrollar hipertensión, elevar los niveles de colesterol, y generar enfermedades hepáticas.
  7.  No automedicarse.  Varios medicamentos de uso común, como analgésicos o antiinflamatorios y sustancias de medicina alternativa, pueden causar enfermedad renal crónica.
  8.  Controlar enfermedades crónicas. Mantener niveles normales de ácido úrico, colesterol, triglicéridos. En caso de vivir con diabetes, glucosa en ayuno máximo en 130mg/dl y aleatoria máximo en 180mg/dl, así como hemoglobina glucosilada en 7%. Mantener presión arterial máximo en 130/80mmHg.
  9.  Medir de forma preventiva la presión arterial y glucosa en ayuno cada 6 meses. Sobre todo, si tenemos antecedentes de familiares con diabetes o hipertensión.
  10.  Realizarnos anualmente estudios de rutina que incluyan medición de creatinina, urea, nitrógeno ureico, glucosa, ácido úrico, colesterol, triglicéridos, biometría hemática y examen general de orina. Si tenemos antecedentes de familiares con enfermedad renal se deben realizar cada 6 meses e incluir ultrasonido renal.

Descuidar nuestra salud, haber tenido malformaciones congénitas o enfermedades hereditarias de los riñones, tener hipertensión, llevar un estilo de vida sedentario, consumir drogas (tabaco, alcohol o estupefacientes), no controlar enfermedades crónicas, automedicarse y consumir dietas ricas en alimentos procesados (con exceso de sodio y proteínas de origen animal); son factores que nos pueden llevar a desarrollar enfermedad renal crónica, que en etapas avanzadas puede llevar a necesitar diálisis.

Referencias:

1. Avila- Saldivar M.N. Enfermedad renal crónica: Prevención y tratamiento en el primer nivel de atención. Med Int Mex 2013; 29:148-153

2. Espinosa-Cuevas M.A. Enfermedad renal. Gac Med Mex. 2016;152 Suppl 1:90-6

3. García-García G, Sanjay- Pandya, Chávez- Iñiguez. Cuide su Riñón.  Samarphan Kidney Foundation. Primera edición 2014.

4. Standars Care in Diabetes. American Diabetes Association. Diabetes Care 2018 Jan; 41(Supplement 1): S55-S64.

5. National Kidney Foundation. www.kidney.org

6. International Society of Nephrology. www.worldkidneyday.org

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